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第27章 乳酸阈游进法（第2页）

“你这不是挺明白的嘛。

你说的那个临界点就是乳酸阈。

乳酸阈所对应的运动强度就是乳酸阈强度。

而我教给你的游进方法。

就是一直按乳酸阈强度游进。

并且不断提升乳酸阈强度的数值。”

金玉坐在那里消耗着大量的专业知识。

古德温也不去打扰他。

这种顶级技能不是那么好掌握的。

即使是游泳天才学个一年半载也正常。

许久，金玉试着用自己的语言来阐述乳酸阈游进法的精髓。

“教练，您看我这样理解对不对？乳酸阈强度是有氧运动和无氧运动的分水岭。

在有氧运动这一边。

我的运动强度离乳酸阈强度越近。

我的游进速度越快。

而且体内还不会产生乳酸。

如果我的运动强度远离乳酸阈强度。

那么就会降低游进的速度。

从而导致我在比赛中失去竞争力。

然后在无氧运动那边。

我的运动强度离乳酸阈强度越近。

身体代谢出来的乳酸越少。

我就可以扛着乳酸的侵蚀。

尽量以高速多游一段时间。

反之，如果我的运动强度大大超过了乳酸阈强度。

那么我的体内就会快速生产乳酸。

乳酸让我的肌肉陷入酸痛和疲劳之后。

就会出现全身乏力的现象。

从而在比赛的最后阶段崩盘！”

“噢？”

古德温有点小惊喜。

虽然金玉的语言十分不专业。

但是他对乳酸阈游进法的表述意思上都对。

正所谓理解先于训练。

顶级的游泳技能。

运动员首先做到真正理解它。

才能在后续的训练中事半功倍。

“金玉，你的表述虽略显笼统。